Yes! Afgelopen week voorzichtig gestart met letten op de voeding en het pakte al goed uit! Deze week 1,8 kg afgevallen. Ik moet weer even wennen om alle voedingsmiddelen bij te houden op de app. Heel vervelend is het programma niet, want ik mag per dag 48 SmartPoints en als weekextra 53 SmartPoints. Daar kun je heel goed voor eten.
De eerste wijziging die ik heb doorgevoerd is de vervanger van Coca Cola. Ik dronk dat als water. Als je dan bedenkt dat 1 blikje Coca Cola 8 SmartPoints is (een glas Coca Cola is 6 SmartPoints) dan gaat het heel hard. Een anderhalve literfles Coca Cola is 39 (!!!) SmartPoints. Halllo! Dat is bijna het hele dagbudget. En het nadeel is ook dat je het heel snel verwerkt. Je drinkt het zo weg, maar de suikers moet je wel verteren. Ik ben overgestapt op Spa Rood en gewoon kraanwater.
Het tweede puntje is dat ik vaker de trap neem dan de lift. Vooral als ik verder geen spullen om handen heb.
Het derde punt is minder vaak de lunch buiten de deur doen. Ik maak nu mijn broodjes zelf op kantoor.
Wat nog beter kan;
– Elke dag ook het avondeten invullen in de app. (eventueel vooruit).
– Eerst SmartPoints berekeken en dan pas eten. Nu doe ik het voornamelijk achteraf. Maar vooraf kan de keuze wat beter bepaald worden.
– Meer bewegen.